たいへんご無沙汰です。
ＧＷ皆さんいかがお過ごしでしたか？
私たち家族は、震災復興の微力になればと家族旅行をしました。
経済少しでも回さなきゃね・・・。
あきの祖母（ソルトの母）が、寝たきりになって
そして亡くなって、私の手術、あきの発病とたて続き
やっとほっとできた今日です。
祖母と一緒に家族旅行してからもう6～7年の歳月が経って
しまっていました。
姉の仕事の都合で一泊しかできませんでしたが、今回は
お天気にも恵まれ、計画したイベント事や食事処が
どれもこれもバッチリ最高で、朝早くからの行動も
功を奏して待つ事はあってもスムースな旅行ができました。
なにしろとっても楽しかった・・・・
あきも姉もソルトも、もちろん私も大満足。
あきにとってみれば「パパが怒らなかった」というのは
最高に良い旅行になったと思います。
絶品と言われたお蕎麦屋さんで２時間待ちましたが
その間、周りの植物や空気を楽しんでいたソルト
以前だったらすぐ怒りだすのに
ほんとに気がながぁ～～～くなって、人間的に
大きくなって、「旨いそばだったなぁ～待ってる間に
なんかのんびりできた。疲れが取れた」と言っていました。
これもあきと一緒に参加したマインドフルネスのおかげ
だと思います。人間って変われるんですね。
あきは、少しも具合が悪くならず、長距離を歩いても
疲れる事もなく、ほんとに元気でした。
かといってテンションが高いわけでもなく、静かに
座って草花を愛でたり、風に当たって穏やかな表情だったり
していました。
具合が悪くてもなかなか自分から言い出さないあきなので
いつもは私があきの様子に「具合悪いの？」と何度も聞くのですが
ここ1～2か月前からそれが減り始め、今回の旅行では、まったく
聞く事もありませんでした。
ともすると薬を飲み忘れそうになるくらいです。
一度はルボックスを翌日の朝まで飲み忘れ、
「具合悪くないんだけど、飲んどいた方がいいかな？」
なんて言っていました。
仕事も休むことも、遅刻早退もなく、ちゃんと通勤
しています。
あと2日行けば、正式に社員になります。
母の日には、姉と二人でカーネーションとちょっとした
プレゼントをくれました。
今、ほんとうに幸せだなぁ～と実感しています。
ただ一つ・・・・
昨日あきに聞いたところ「調子が良いから呼吸法を
忘れがちになっている」とのことで、改めて
呼吸法を行なおう！と話しました。
普通に生活できるとどうしても忘れがちになってしまいますね。
でも、体調が良い時ほど行う方が良いのです。
さて、今日は「鏡になってみよう」というお話・・・
マインドフルネスの中に「自己洞察」というのがあります。
以前お話した「ただ見る」というのがありますが、
今回は自分が鏡になるというものです。
窓からでも良いですから外の景色を見てみましょう。
ビルがいっぱ建っている所にいるかもしれません。
山が見えるところにいるかもしれません。
車が走っていたり、人が歩いていたり・・・。
動くものもたくさんあるかもしれませんが
その事にとらわれず、自分自身が鏡になったつもりで
それらの景色をただ映す。
「赤い車が走ってるなぁ～あの車どこへ行くんだろう
あ！曲がるとき人にぶつからないだろうか・・・」
などと考えないっ！
「人がいっぱいあるいているなぁ～
あの女性の服、かわいい」
とか考えないっ！
「向かいのビルの窓に人が見える。
上司に怒られているみたいだ・・・大ジョブかな」
なんて考えないっ！
ただ、その情景を何も考えず、主観を入れず、評価せず、
自分が鏡になったようなイメージでありのままを映す。
ただ映す・・・・。すべて受け入れて映す・・・。
簡単なようですが、思考が浮かんできたりします。
そしたらまた、ただ映す・・・。
これがマインドフルネスの自己洞察の「ただ見る」から
ひとつ進んだやり方です。
５分～10分 やってみるといいでしょう。
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