さくらも散って花粉症真っ只中です。
皆さん、季節の変わり目ですが辛い思いしてませんか・・・
辛い、苦しい、と感じた瞬間 短時間呼吸法ですよ。
がんまりましょ。
実は、私もどちらかというと春は弱いです。
うつ病ではありませんが、胸が苦しくなったり
息が浅くなったり、という事が時々あるのがこの季節
花粉症もストレスになっているのかな？
呼吸法で乗り切っています。
うつ病でなくとも、なんとなくストレスを感じたりして
体調がいまいちすぐれないということは多いですよね。
うつ病の方がいると、その家族もストレスになります。
うつ病の家族を支えるためにも自分がならないように予防
しましょうね。
それには短時間呼吸法がよいですよ。
ところで 昨日、質問をいただきました。
私は資格を持っていませんので、自分の経験でしか
お答できませんが、前回の「うつ病 治す方法（4）」
の下の方でお答していますのでよろしかったら
ご覧ください。 こちら≫
さて、今回のお話は・・・
マインドフルネスSIMTのセッションに
すで参加されている方向けへのメッセージです。
うつ病 治す方法（5）セッション参加の方々へ
（1）呼吸法はたとえ短い時間であっても辛くても毎日行う
座ってする呼吸法、短時間呼吸法、歩く呼吸法など
辛ければ寝て横になってでも行う
大事なのは、その時、考えが浮かんだらマインドフルネスSIMT
で教わった方法で流す、捨てるなどして正しい呼吸法をする。
（2）それぞれの課題を行なう
昨日できなかったら今日はやろう！
意思 → 決定 → 行動
それが、治す基本
●昨日できなかったし今日もいいや
では治らないですよね。
（4）セッションに参加する
私どもの娘、あきは卒業旅行（グアム）に
行った時だけ事前に医師と大田先生のご意見を伺い
お休みしました。
それ以外は、どんなことがあっても、辛くて行きたく
ない日も、泣きながらセッションに参加しました。
そして今、完治しているのだと思っています。
私が考えるお休みしなければならない事情
●冠婚葬祭
●子供の行事
●どうしても抜けられない仕事
●その他、どうしてもどうしても時間が取れない場合
私が考えるお休みしてはいけない事情
●具合が悪い（それは皆さん同じです。具合が悪いから行くのです）
●課題をやっていない（課題が一行もできていなくても行くべき
なぜなら、行けばまたやる気が出てきます。
課題が出来ていないということで、先生が責める事はありません。
●めんどくさい（これが一番NG）
セッションに参加するというのも
意思 → 決定 → 行動
という治すプログラムの一部です。
安易に休まない。 私たち家族は一日でも
早く、良くなってほしかったので、毎回行きました。
どうしても、辛くて行けなかったら、家族についてきて
もらいましょう。一人では不安もありますからね。
課題をやっていなくても、日記がつけられていなくても
行く価値は非常に高いです。
私たちの行ってたセッションでも
1回行かなくなると2回目もめんどくさくなり
3回目もお休みして、そのまま音信不通
って人、いましたよ・・・
結果、治りませんよね。
（ほとんどがまじめに通っていた方々
ばかりでしたけどね）
これが、基本中の基本
皆さん分かってるよ！っておっしゃるでしょうね。
すみませ～～ん。
おせっかいおばさんなもので。
というか、皆さんに治ってほしいんですよ。
マインドフルネスSIMTは
あきが治ったのですから間違いないんです。
さて、こちらのページをセッションやっている
マインドフルメイトのブログから見つけました。
結構、分かりやすいので、リンクしておきますね。
http://www.utsu-naoru.com/
どうぞ、皆さんが一日も早く良くなりますように！
完治しますように！
パワーを送ります。
完治パワー ビ～～～～～ム！
