今回はうつ病の重症度についてお話しましょう。
実は、あきは、大鬱から非定形うつ病へと症状を変えて
行ったのでです。
大鬱というのはかなり重たい症状です。（重症）
重症のうつ病（大鬱）とは
日常の生活ができず、引きこもり寝たきり状態
体が動かないため、顔を洗うのも、お風呂に入るのも、
できない人がいます。
暗いあるいは無表情で、うなだれていて、
目に光がなく力もない
症状が重くなると死にたいとか消えたいとか
泣き叫んだり、自分を傷つけたりします。
こんな症状の時は、すぐに精神科のある総合病院へ行き
血液検査、甲状腺検査など行い、数値に問題がなければ
精神科にて処方された薬を飲み安静にしています。
（なぜ血液検査や甲状腺検査をするかというと
ほかの病気でもうつ病と同じ症状がでる事があるからです
あきの場合は、初めに様々な検査をして、身体的に
問題がなかったので、精神科的な処方を受けました）
周りの人（家族）は、決して「甘えてる」とか「がんばれ」とか
口にしてはいけません。
それによってストレスホルモンがどんどん出て、余計悪化します。
発病から5～6か月は安静にした方がよいようです。
あきの場合も、発病から4～5か月で
マインドフルネスSIMTを始めようとしたら
主治医が「まだちょっと早いけど・・・」と言っていました。
それでも「マインドフルネスは大変良いですから無理せずやってみたら」
と言ってくださいました。
でも、どんな大鬱でも、1年以上寝たきりは長いように思います。
安静にして治るわけではないと思います。
安静と休養は非常に大切ですが、そこから抜け出す手段を見つけないと
何年も寝たきりなんてことになりかねませんよね。
ですので、大鬱（重症）の場合でも、半年から1年休んだら
マインドフルネスSIMTや認知行動療法を始めた方がよいのでは？
と私は思います。
次に 中程度のうつ病の場合
日常の生活がうまく送れなくなってきます。
仕事のミスが多くなったり、休みや遅刻が増えたり
口数が少なくなったり、暗い表情だったり、
付き合いが悪くなったり
周りの人（友達や同僚含め）が「あれ？最近変だな」と気が付きます。
どうにか仕事や学校にはいけているけど、非常に辛く苦しい
というのが中程度のうつ病です。
すぐに精神科、または心療内科で診察していただく。
と同時に、マインドフルネスSIMTを始めることをお勧めします。
軽症のうつ病の場合
日常の生活は普通に送れる。
「ほんとに うつ病？」って思う人もいるかもしれませんが
でも、本人はとても辛く苦しい思いをしています。
我慢をせず、自分で苦しいと思ったら、病院へ行きましょう。
まずは内科でもよいです。症状を言って医師の診断を仰ぎましょう。
そして、ストレスによる症状であろうということになったら
マインドフルネスSIMTを始めましょう。
このように、うつ病にも、重い軽いがあります。
あきの場合は、非常に重いうつ病でした。
少しずつうつ病になっていったのですが、内科の先生から
「うつ病だと思います。精神科へ行ってください」と言われた
この一言で、すごくショックを受け、診察室から待合室に戻った時、
今までと一気に表情が変わり、動けなくなりました。
私にぽつんと「やっぱり・・・私・・・うつ病だったんだ・・・」
と言って、家に帰るとそのまま寝たきり状態となりました。
どんなに重いうつ病でも、時間はかかるけど完治します。
それがマインドフルネスSIMTです。
今では夢だった仕事とはいえストレスフルな仕事について、
マインドフルネスの技法を活用して元気に過ごしています。
「もう、うつ病には絶対ならない！
もし、なりそうになっても、変だなってすぐ気づくし、
自分でコントロールして再発しないようにできる。
マインドフルネスSIMTってすごいよね」
ほんとに、そう思います。
