いつもはたいてい「拍手のコメント」（表示不可）に
質問される方が多いのですが、
今回は、表示OKのコメント欄にいただきました。
このまま埋もれさせてはもったいない質問なので
コピペされていただきます。
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【いただいたコメント】
いつも心の支えにさせていただいてます。
娘がパニックから非定型うつになり
セッションも10まで終了して5ヶ月がたちます。
本当によくなってきました。
去年の今頃は人に会うのも怖かったくらいでした。
高校一年で退学して、この春一年あけて本人の
希望から通信の高校に編入しました。
スクーリングの日は学校で授業を受けられるくらい
回復して来ましたが、何気無い会話の中にも地雷が
あるようで途端に思考に巻き込まれます。
毎日の課題は誠に真面目にこなしていますが
なかなか実践になるとうまくいきません。
2010年04月13日のブログの中で
究極の方法とありますが
教えていただくことはできないでしょうか？
近道はないとは思いつつ、なんとか娘を苦しみから
解き放してあげたいと思う 甘ちゃんな母です。
【お返事】
はじめまして
コメント拝見いたしました。
娘さん 改善しているようでよかったですね。
＞何気無い会話の中にも地雷があるようで
確かに！ 親が良かれと思って言った言葉や行動にも
非常に敏感に、それもネガティブにとらえて思考の渦に
巻き込まれやすいのがこの病気の特徴ですね。
しかしながら、お嬢様の場合コメントを拝見していると
誰かもこう表現していましたが
「戦う道具や防具はすべて身に着けた。
あとは、使いこなすだけ・・・」
といったところでしょう。
マインドフルネスSIMTを使いこなすというのは
日々のストレスに局面したとき、少しずつできて
くる事です。
時期的にマインドフルネスをスタートして１年半
くらいですよね。やっと少し使えてきた感じかな？
たぶん、お嬢様自身がストレスを体で感じてそれに対して
マインドフルネスの技法を使おうとされていると思います。
失敗したり、成功したりして、回避できたりできなかったり
それを繰り返しながら徐々にできてきます。
心配でしょうが見守ってあげてください。
＞2010年04月13日のブログの中で究極の方法とありますが
う～～ん 古い記事なのであまり確かな事は覚えていませんが
たぶんこの頃、日常的に使う「短時間呼吸法」を教えて
いただいた時期なのかな？って思います。
「短時間呼吸法」は、ほんとに究極の方法です。
たとえば、相手の言い方が嫌だ！とか
私を責めてる？とか感じて心が揺れた時
すぐに使う方法です。
（ストレスホルモンの異常分泌を抑える究極の方法です）
娘さんは短時間呼吸法をご存知だと思います。
お母さんとのやりとりだけでなく、他の人とのやりとりも
いつでも嫌だ！辛い！きつい！と気が付いたら
すぐに短時間呼吸法を何度も何度も行う。
時には、すぐに効果を表す事もあるし、何度やっても
あまり変わらないと感じる時もあるかもしれませんが
トータルすると実はすごい効果なんです。
娘のあきは、これをほんとに毎日ちょっとの出来事
があってもすぐに行っていたと言っています。
しかしながら、もうここまで改善回復してきていれば、
あと少しですね。
例えば、腕に傷を作ったとします。
最初は風が当たっても痛い。
それが、だんだんカサブタになって、少し押すと痛い
それから、完全に皮膚が再生されて押しても痛くない
という段階があるとしたら、
お嬢様はカサブタ段階なのかな？
って思います。
歯がゆいでしょうが、お母様としては「見守る努力」
に専念してみたらいかがでしょう？
少しの言葉で反応しても、お母様が一喜一憂しないで
でで～～んと構えている方が、早く完治するかも・・・。
がんばってください。
シュガー
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【追記】
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