こんちは
うつ病やパニック障害を瞬時に治す方法はありません。
物理的に瞬時に治すのは無理なのです。
だから3日で治すとか・・・一日10分でとか・・・
はっきり言ってありえない！
あったとしても回復改善までで治すには至らないという事です。
時間がかかる・・・でも、その中でも
できるだけ早く治す方法はあります。
それは、意志→決定→行動
★前回に書いた
「モチベーションを下げない努力（マインドフルネス）」
の補足です。
呼吸法、めんどくさいなぁ～
セッションに行くのかったるいなぁ～
運動や散歩も嫌だなぁ～
と思った時に使うのがこの 意志→決定→行動
これは以前の記事にも書いています。ここ≫
うつ病を治すのに『意志作用』という大事な作用があります。
治したいな！ 治すぞ！ 運動しなきゃ！ 運動するぞ！
例題を上げると・・・
呼吸法、めんどくさいなぁ～
（これは甘えではなく誰でも思う事です）
治すには呼吸法しなきゃいけない
（意志）
よし！呼吸法しよう！
（決定）
実際に呼吸法を行う
（行動）
もう一つ例題
セッションに行くのかったるいなぁ～
治すためにセッションに行かなきゃ！
（意志）
よし！行こう！
（決定）
実際にセッションい参加する
（行動）
洞察や、運動や、散歩や、
すべてに言える 意志→決定→行動
もし、万が一できない日があっても
行動まで移す努力をする。
呼吸法やセッション参加、運動だけでなく
花に水やりをするのも
玄関も掃除をするのも
何か好きな趣味をするのも
生活の中の行動に 意志→決定→行動 を意識して行う。
これを繰り返し繰り返し繰り返し行う。
これもマインドフルネス（ＳＩＭＴ）の訓練の一つです。
この繰り返しが、一日も早く病状を回復改善させ
完治に導く技法のひとつなのです。
だから、呼吸法すれば早く良くなるとか
セッションい参加してモチベーションを下げなければ
早く治るとか言う単純な事ではなく、それ以前に
この 意志→決定→行動 も、すでに病状を治す方法で
あるということです。
なぜこの 意志→決定→行動が早く病状を回復させるのか・・
この証明は難しい分野なので私にはうまく言葉でお伝えする事が
できませんが、脳科学的なメカニズムで証明されているらしいです。
ファイト！
