暑い日が続きますね・・・。
今日は土用の丑の日。
うなぎを食べて体力アップです！
あきは今日、お友達とプールへ行きました。
喧嘩したお友達ではなく、昔から親友と思っているお友達です。
うれしそうに出かけて行きました。
最近の様子は、ドグマチールの減薬のせいか、あまりスキッと
した気分ではなさそうですが、どうにかこうにか普通の生活や
外出ができています。
先週の土曜日、マインドフルネス総合研究所のセッションに参加
してきました。
今回は、『脳トレーニング』の話・・・
まずは、40分ほど奥さんが教えてくれる脳トレや軽い運動などをしました。
もう年でしょうか、案外きつかったですが、あきは私たち夫婦が
一緒にやっているのをみて（間違えたりするので）
くすくすくすくす笑っていました。
帰りの車では思いだして話しながら親子三人で爆笑でした。
こんなところを人が見たら
「あきちゃんってほんとにうつ病なの？」って思われるんじゃないかな？
脳トレーニングは前頭前野を活性化する行動の一つ。
その上、楽しくできるのがいいですね！
さて、あきは最近よくソルトに話しかけます。
二人で笑っていて、私がのけものになっていることもあります。
それを私はとっても嬉しく思っています。
「おい！あれはどうなってる？」とソルトが私に言っても
あきは何の反応も示しません。
というより、普通の状態で落ち着いていると言った方がいいでしょう。
ほんの２カ月ほど前のあきなら
さぁ～っと血の気が引いて、ぐぐっと具合が悪くなるとことです。
「パパが怒ってる。もっとひどく怒りだすのじゃないか」
とまだ起こっていないことを勝手に予期して具合が悪くなっていました。
いわゆるＰＴＳＤに似た症状です。
もっとソルトが強く物を言うと、耐えられないかもしれませんが
今のところ平静でいられるようになったようです。
あきに聞いてみると
「パパは、ママに言ったんでしょ・・・
だから、先生が言うように
私に言ったんじゃない。怒っているんじゃなくて
ママに聞いただけ・・・
って思って、ポィするようにしている。
前よりできるようになっているよ」
と言いました。すごい進歩です。
物事は、自分の外にあるのではなく、自分の心の上にある事。
だからそれに対して思いわずらわない。
最近、私も結構あきに普通に話をするようになってきました。
以前は、こんなこと言ったら傷つくんじゃないか？
具合が悪くなるんじゃないか？
真綿に包むように大事に大事に、障りの無いようにとやってきました。
あきは
「最近ママ冷たくなった。」と言います。
いや、通常に戻しつつあるのよ・・・って思います。
だんだん訓練が身についてくると、それに合わせて社会復帰の事も
考えます。
マインドフルネスの先生にバイトの話もしました。
「まだ体力がついていないんだね」と言われました。
やはり体力をつけねば・・・・。
実は金曜日に具合が悪くなったのです。たぶんバイトの事考えた？
あきは、「何も考えていない」と言いましたが
「マインドフルネスの先生がね
何も考えていないつもりでも何か考えていたんだよって・・・
考えていたのかなぁ～
それに気が付くようになろうねと言われた。
まだまだだね。」
セッション6に
「辛い事、不愉快な事を思い出して、感情が起こるか起こらないか
観察する。起こったら、それが静まるまで考えを起こさず観察する」
というのがあります。
ソルトは
「わざわざ辛い事を思い出すってきついよなぁ～
でも、そうやって思いだしてそれを回避できるように訓練すると
改善されたり、早く完治したりするんだろうな」
と言います。
それと同時に、日常に起こる不愉快な事、好ましくない事も
避けるのではなく、それを訓練のチャンスとする。
今、あきはその訓練の段階に入って来たんだと思います。
社会に出れば、家の中の些細なことよりももっと辛い事がたくさん
あるはずです。
バイトの事、友達の事も、チャンスと考え、マインドフルネス
すれば、しっかりと身についてくるということですね。
ですので、家庭でもあきを特別扱いするのではなく
少しずつ、もとの家庭に戻していこうと考えています。
あきの訓練は、今そういう所まで来たということです。
きっとがんばって乗り越えて行ってくれると思っています。
減薬・断薬
2010年6月29日（1日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年6月30日（2日目） ドグマチール 1錠
2010年7月 1日（3日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年7月 2日（4日目） ドグマチール 1錠
2010年7月 3日（5日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年7月 4日（6日目） ドグマチール 1錠
2010年7月 5日（7日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年7月 6日（8日目） ドグマチール 1錠
2010年7月 7日（9日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年7月 8日（10日目） ドグマチール 1錠
2010年7月 9日（11日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年7月10日（12日目） ドグマチール 1錠
2010年7月11日（13日目） ドグマチール 半錠
2010年7月12日（14日目） ドグマチール 1錠
2010年7月13日（15日目） ドグマチール 半錠
2010年7月14日（16日目） ドグマチール 1錠
2010年7月15日（17日目） ドグマチール 4分の3錠
2010年7月16日（18日目） ドグマチール 1錠
2010年7月17日（19日目） ドグマチール 1錠
2010年7月18日（20日目） ドグマチール 半錠
2010年7月19日（21日目） ドグマチール 1錠
2010年7月20日（22日目） ドグマチール 半錠
2010年7月21日（23日目） ドグマチール 1錠
2010年7月22日（24日目） ドグマチール 半錠
2010年7月23日（25日目） ドグマチール 1錠
2010年7月24日（26日目） ドグマチール 半錠
2010年7月25日（27日目） ドグマチール 1錠
