マインフルネス総合研究所のホームページに
こちらのブログがリンクとなりました。
なんか、こっぱずかしいです（笑）
でも、もし、非定型うつやうつ病で苦しんでいらっしゃる方の
ヒントになるとしたら・・・・
あきも「私の事をママがブログに書くことによって、誰かが助かる
のなら、一人でも病気が良くなる人がいるのなら・・・」
と言っています。
先日、「ありがとう!!読ませてもらって、ヒントがみつかりました。」
と拍手でコメント下さった方がいらっしゃいました。
ただただ、あきと自分の記録として書き始めたブログですが・・・
少しでもお役に立てればうれしいです。
さて、あきの近状報告ぅ～～～☆
アトピーは良くなってきました。
とぅるん とぅるん の本来のお肌が見えて来ました。
おそろしやステロイド！
おそろしいので、次の弱い段階の薬に代えました。
様子を見ながら徐々に段階を落としていきます。
昨夜は、ほんとに久々にデパスを飲みました。
なんか夜になってそ～～～っと手をつないでくるので
「あれれれれ？ 気分が落ち込んできた？」と聞くと
「うん」
「お薬は？」
「あ！そうだね！早めに飲んだ方がいいね！」
その後も、普通のテレビを見たり、笑ったりしていましたが
平気な日とは明らかに違います。
でも、マインドフルネスを始める前のような強い発作では無く
少しだけ気分悪いのかなぁ～って程度・・・。
今朝 「昨日の夜は少し気分が悪かったよね」ときくと
「うん・・・実は良くなかった。不安になった。」
「受け入れる、あるがまま・・・はできてる？」
「だめだった・・・やってみたんだけど、やっぱり我慢していた。
難しいなぁ～ 理屈では分かってるんだけどねぇ～」
ソルトに話すと
「焦らないでいいよ。そのうちわかるさ」
そうですね・・・いつかヘレンケラーと水のように
頭の中じゃなく、身体で分かる時が来るのを待つことにします。
あきは最近「午前中異常に眠い」と言います。
非定型うつは過眠になりがちです。
これは病状の一つであるのですから、マインドフルネスで治す
ようにしなければいけません。
先生に以前言われたように
「眠くなったら運動する、他の事をする、呼吸法をする」
「呼吸法をすると余計眠くなっちゃうからお散歩に行く」
と今朝は朝食後お散歩へ行く支度をしていました。
いざ行くと言う時になって、ソルトが
「一緒にドライブがてら仕事についてくるか？
仕事中に周りを散歩すればいいんじゃないか？」と言うと
私の所へ嬉しそうに
「パパに誘われちゃったぁ～ きゃぁ～
アメトークの別のＤＶＤも借りてくる」
などと言いいに来て、一緒に出かけて行きました。
眠くなるというのは、一見体力を回復させるから良い事のように
思えます。
ですが、これがうつ症状の一つだとしたらそれは良くない症状なのです。
ちゃんと夜寝て、ちゃんと朝起きて、それでも異常に眠い場合、
寝ちゃってはダメなのです。
不安になる・辛くなる・悲しくなる・頭痛がるす・吐き気がする
身体がだるくなる・気分が落ち込んで動きたくなくなる
そして非定型うつの場合、鉛様麻痺感が起こる
などなどのうつ症状と眠くなるというのは同じなのです。
マインドフルネスの指導の中で
多少具合が悪くても動く、何かをする、今すべき事をする
というのがあります。
呼吸法と洞察だけでなく、身体を動かすということも指導
してもらっています。
うつ病だから、辛いからと寝ていては、うつ病の回復には
つながらないのです。
だからと言って、家族から「それ動け！やれ動け！」
というのではなく、本人がどうしたらうつが改善されるかを知って
自ら動くようにしなければなりません。
嫌々やってると効果も無いように思えます。
それでもついつい「呼吸法はやった？今日は何した？」と聞いてしまいがち・・・。
イソップ童話の「北風と太陽」のように、自ら行動できるよう持っていく
それが大事だと頭では分かっているのですが・・・
あきは、受け入れる あるがまま を身をもって分かるようにする。
私は、あきが自ら行動できるように道筋を付けて後は口を出さず見守る。
両方難しいですが、両方大事。
乗り越えなきゃいけない壁ですね。
