繰り返し思い出さない VS わざと思い出す

マインドフルネス総合研究所のセッションに

　繰り返し思考しない　という課題があります。


　人に何か嫌な事や自分を責められてい様な発言をされたり、

　喧嘩をふっかけられると、言い返したり傷ついたりしますよね。

　それは日常生活で家庭でも仕事場でもあることです。

　ですが、うつ症状がある場合異常に反応します。

　そして、それを時間が経過しても、何日か経っても、何カ月かたっても

　何度も何度も何度も何度も思い出しては、その時の感情が

　ぐ～～と湧いてきて悔しくて涙が出たり、騒いだり、暴力的になったり
　
　することがあります。

　感情の爆発が何度も何度も起こってることになるんですね。

　先生がおっしゃるには、そうするとストレスホルモンが分泌されて

　自律神経に影響を与えて身体症状がでて具合が悪くなったり、脳の前頭前野

　を攻撃して思考が停止したりするそうです。

　起こってしまったこと（何か言われて言い返したとか）は一瞬の出来事
　
　なので、止めることは不可能だそうです。

　でも、その後、何度も思い出して自分自身を傷つけることは止めることができる。

　それを呼吸法や洞察で止めて行きます。

　また、セッションが進むと、「わざと嫌な事を思い出す」という課題があります。

　わざと思い出して、それを止める　というのです。
　
　このセッションに入るころには訓練が進んで、思考を止める事ができるように

　なっています。

　将来の色んなシュチュエーションを予想すると

　わざと思い出して止めるという訓練も必要になってくるのですね。




　あきが昨日の友達の「人生なんてチョロイもんだよ」と言われた事を

　何年先にも思い出したとてしても、

　「あの時、あのこあんなこといってたよねぇ～」なんて笑い話になるように
　
　死火山になるまで繰り返し思い出して悔しがらないように気を付けて

　生活して欲しいと思っています。

　

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人生なんてチョロイもんだよ

　まず、いつもどうり、あきの様子から・・・
　
　昨日、ソルトと一緒に大学病院の皮膚科に行ったあき

　顔につけるプロトピックという新薬の軟膏を貰って来ました。

　これがすごい！

　ステロイドじゃないんですが、驚く効果なんです。

　12時間置きに浸けるのですが、みるみる肌が普通の肌に

　戻っていきます。

　ですが、これ、副作用というのでしょうか、それも凄いのです。

　つけた部分で、悪い部分だけ異常に反応してピリピリしたり熱を持ったり

　痛くてしかたないそうです。これはかなりのストレスです。

　氷で冷やしながら、呼吸法で乗り切りながら・・・・・

　昨日の夜には、かなり良くなりました。

　何年も常用すると発癌性があるという話もあるそうですが

　あきの使用は1週間までなので問題ないそうです。

　「肌が良くなってきたら、気分も同じようによくなってきた」と言います。

　うつの場合は特に、状況が悪いものは良くすることが大切。

　どうしても良くすることが出来ない場合は、「仕方ない」と受け入れる。

　そして、今朝、しぶしぶ姉の誘いで出かけて行きました。


　さて、昨日就寝直前にあるニュースが飛び込んできました。

　中学・高校・大学と一緒、ましてや地元も一緒の友達が就職決まった

　というのです。

　昨日通知が来て、明日入社式だそうです。

　お友達を悪く言うつもりはないのですが、（明るい良い子です）

　どうにか大学へ進学できて、大学へ行ってもサボってばかりいて単位もぎりぎり

　あきがやれやれと言ってもなかなか書かなかった卒業論文もどうにか滑り込、

　追試、追々試を経て、最後は先生に2時間だかの説教を受けてどうにか

　ぎりぎり卒業。

　就職活動は、やる気なし・・・
　
　あきがまだ元気で就職活動しているころ、あまりに何もしないので
　
　「せめてエントリーシート書いてみようか・・・　手伝ってあげるよ」とか

　「どんな企業がいいの？」と気にかけていました。

　あきが会社訪問したり、実際に何社も面接まで進んでいても、気にしないタイプ。

　結局、卒業式が終わってから、就職活動スタート。

　一度などは「会社の前まで行ったけど、やんなっちゃったからやめた。

　家電屋にいるんだけど、デジカメ買おうと思うの・・・どれがいいと思う？」

　と言ってきたそうです。

　ところが、就活わずか2週間で内定。

　またまたぎりぎりのギリチョンで新卒で社会人になるわけです。

　そして、あきに一言

　「人生なんてチョロイもんだよ」

　昨夜あきは一睡もできなかったそうです。

　「気にしない・・・あきはあき、すぐ追いつくし追い越せるよ。」と言っても

　この大きな事実の前に、打ちのめされたようです。

　「私の方がずっと先を歩いていたのに・・・

　　がんばってる人間が報われないんだね・・・」

　どうにも素直におめでとうとは言えないようです。
　
　でも、きっとマインドフルネスやってるから立ち直りは早いだろうと

　思ってます。

　セッションの課題にもあるとおり何度も思い返したりして前頭前野を

　刺激（攻撃）しない・・・

　それが今のあきに大事なんです。

　「人生なんて、終わりの瞬間に良かったか悪かったか判る。

　　チョロイかチョロくないかなんて、まだまだ先にならないと

　　分からないよ。」




　※昨日、主治医に電話して離脱症状の事を話しましたところ

　　2日置きにして、それでも具合が悪くなったら1日に置きに

　　戻してくださいと言われました。

　　今日は前回飲んでから2日置きになるので夜飲む予定です。

　　少しムカムカはあるようですが、それまで具合悪くならなきゃ

　　いいのですが・・・。




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恐ろしやドグマチール

　どど～～んと落ちました（汗）

　おとといドグマチールをやっと飲んで、少し落ち着いて

　でもまだ、気持がワサワサしているみたいだったけど眠れた。

　と思った翌日（昨日）・・・・

　来ましたぁ～～～

　とにかく一番酷いのは顔

　アトピー最悪になってしまいました。

　まるで真っ赤な仮面をかぶったようで、触ると乾燥して皮がぽろぽろ

　落ちて来ます。

　腫れあがっていて、見るからに痛そう・・・

　本人はある程度のかゆみは感じているらしいけど痛くはないらしい・・

　とはいえ、やはり女の子。

　自分の顔を鏡で見て、また　どよ～～っと落ち込みそうになって

　ず～～～～～っと呼吸法してます。

　その上、気分も落ち込み、結局夜聞いた話によるとデパスを2錠

　飲んだけど、効かないので数時間後にまた2錠のんだとか・・・

　デパスはもう断薬できてたのに（汗）

　そして、昨日ドグマチール飲んでいるのに、うつ症状が一番ひどい

　ころと同じ状態になりました。

　頭痛、吐き気、だるさ、気持の落ち込み、強い不安、鳥肌、めまい、

　ひどい立ちくらみ、胃痛・・・・　なんでもアリな状態。

　（でも、これは離脱症状だと分かっているのでまだ安心していられるけど）

　そこで、夜、親子3人で作戦会議・・・

　その結果

　●まず、アトピーは今かかっているところではらちがあかないので
　　大学病院へ行って診てもらう。

　●ドグマチールは元に戻して一日置きにする。

　●デパスは飲まない。

　●もう一度体調を整え、心の準備もしっかりして

　　具合が悪くなるもの承知で、何日も苦しむのも承知で

　　断約計画を立てて断薬する。
　　
　

　ところが、あきからモノイイが付きました。

　ドグマチールは、二日置きでいいというのです。
　
　だって、1日しかたっていないのに、うつ症状じゃないの！

　それでも、嫌だというので具合が悪くなったらすぐ飲む。

　とにかく、調子が良かったころまで戻して、それから再スタート

　しようということになりました。

　今朝早く、ソルトの仕事の前に、あきを病院へ連れていきました。

　状態は「アトピーの悪化」だそうです。

　顔を見ると気持が落ち込むということで、今回は少し強目の薬を塗って

　良くなったら止めて別の方法を考えるということになりそうです。

　体調が良くなったとはいえ治ったわけではありません。

　本人は体調が良くなるとすぐ「治った、治った」と言いますが

　まだまだ、これから越えなければならない山はたくさんあります。

　焦らず、「一つずつ越えて行こう」と励ましながら進んでいきます。


　※離脱症状のおかげさまで、日曜日の高校の同窓会も、昨日のサークルの

　　集まりも行けませんでした。

　　その上、今日のお友達の誕生会も無理そう・・・

　　明日のお姉ちゃんとのお出かけはどうなるやら・・・。



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